pierwszy raz

[...] z Monteschavo Jesi. Mecz zakończył się zwycięstwem gospodarzy 3:2. Po sześciomiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją Katarzyna Skowrońska-Dolata pojawiła się po raz pierwszy w wyjściowym składzie i spisała się bardzo dobrze, zdobywając 18 punktów. Była najlepiej punktującą siatkarką w zespole Scavolini. Po tylu dniach przerwy Kasia wraca [...]

[...] Wyprosty nog na maszynie 15(55)/ 12(65)/10(75) Uginania nog lezac 13(45)/12(55)/12(55) Od dawna nie robilem przysiadow. Dzisiaj od okolo miesiaca po raz pierwszy. Nie robilem zbyt ciezko ale za to gleboko. Dobrze przeciwiczone czworoglowe. Dzisiaj lekkie zakwasy Plecy Podciaganie na drazku 10/9/8 ( max) Wioslowanie na [...]

[...] twierdzi jednak, że posiada wszelkie umiejętności potrzebne do odniesienia kolejnego zwycięstwa. Po tym jak Błachowicz pokonał Israela Adesanyę na UFC 259, broniąc po raz pierwszy swój pas, wiedział, że Teixeira będzie jego następnym przeciwnikiem. Błachowicz wie, że Brazylijczyk zasługuje na kolejną szansę na zdobycie tytułu z uwagi na jego [...]

[...] MMA, 15-5 UFC) na gali UFC 266, która odbędzie się 4 września. O tym pojedynku mówiło się od ostatniej walki Błachowicza w marcu na gali UFC 259 na której obronił po raz pierwszy w starciu z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya, sprawiając mu pierwszą porażkę w karierze. „Cieszyński Książe” był w stanie wielokrotnie obalać Adesanyę w [...]

[...] Curtis Blaydes i Jairzinho Rozenstruik zgodzili się na walkę podczas UFC 266 Ciężcy szykują się do walki na wrześniowej gali. Portal MMAFighting jako pierwszy podał informację, że Curtis Blaydes (14-3 1 NC, 9-3 1 NC w UFC, #4 w rankingu UFC) oraz Jairzinho Rozenstruik (12-2, 6-2 w UFC, #6 w rankingu UFC) zgodzili się na [...]

[...] walką rewanżową z Robbie Lawlerem na UFC 266. Nick Diaz (26-9 MMA, 7-6 UFC), były mistrz Strikeforce i ulubieniec fanów, ma powrócić do Oktagonu w tym miesiącu – po raz pierwszy od stycznia 2015 roku – kiedy to zmierzy się w rewanż z Robbie Lawlerem (28-15 MMA, 13-9 UFC) w walce wieczoru gali UFC 266. Przez te kilka lat istniało silne [...]

[...] 266, gdzie w przyszły weekend zmierzy się z Nickiem Diazem, rywalem z którym walka ekscytuje go bardziej niż pojedynek z Jorge Masvidalem. Robbie Lawler i Nick Diaz po raz pierwszy zmierzyli się siedemnaście lat temu na UFC 47 i wówczas zwycięsko z pojedynku wyszedł zawodnik ze Stockton przez nokaut w drugiej rundzie. Od tamtej pory obaj [...]

[...] Chris Unger/Zuffa LLC Nick Diaz skomentował swoją porażkę z Robbiem Lawlerem na UFC 266: „Wiedziałem, że to się stanie” Nick Diaz zawalczył w sobotę na UFC po raz pierwszy od ponad sześciu lat mierząc się w rewanżu z Robbiem Lawlerem i nie był kompletnie zaskoczony, że walka nie poszła po jego myśli. Po przegranej na UFC 266 z Robbiem [...]

[...] mówił, że byłby skłonny wrócić do rywalizacji za odpowiednią wypłatę. Cejudo uważa, że Volkanovski spełniłby wszystkie jego oczekiwania, ponieważ byłaby to okazja, aby jako pierwszy w historii UFC sięgnąć po tytuły w trzech różnych kategoriach wagowych: „Dana White, odbiorę przeciętną duszę Alexandrowi.” [...]

O super, dzięki za rady, zaraz poprawię. Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to starałem się napakować trochę cukrów prostych bo ćwiczę rano (6:30). więc jak pójdę w złożone np. owsiankę, to może mi się cofnąć podczas WODa :) Mogę ten owies jakoś przesunąć na drugi posiłek, a np. okroić pierwszy? Wywalam w takim razie kiepskie produkty z pozostałych [...]

[...] to zawsze na przekór poszlem tak na 1 raz 7 min na zwykle lampy 2 raz na 8 min na zwykle 3 na 10-//-i potem zaczalem to samo od mocnych 7,8,10,mniej wiecej co 2 dzien przez pierwszy tydz. potem co 3 teraz mam zamiar isc 3 dni pod rzad na 10 min zeby sie na mxa zjarac na murzynka i potem juz lajtowo. codzien wypijam co najmniej 1 litr jakiegos [...]

Jesli nie jadles duzo takich stacków (skoro zielonkawy jestes w suplach to przypuszczam że tak) to bym zrobil se dwa cykle bo szkoda sie najesc wszystkiego na raz a potem dodawac do takich rzeczy jeszcze kolejne na cykl bo organiz potrzebuje do przyrostow jeszcze wiekszego bodźca no i często wiecej nie znaczy lepiej!!! JA BYM TAK ZROBIŁ.... CYKL [...]

[...] bialka byla wieksza o 12% Determinants of post-exercise glycogen synthesis during short-term recovery. uzupelnianie glikogenu zaraz po treningu nastepuje w 2 etapach: -pierwszy trwa ok.30-60min - wtedy to natychmiastowo glukoza jest zamieniana w glikogen nawet bez udzialu insuliny! -po tym czasie synteza glikogenu zwalnia i trwa przez [...]

[...] ogolnie jasne zaczynajac od ciezaru jakim cwiczysz po ilosc powtorzen i serii. Tak wiec ulozenie planu raczej nie stanowi tu problemu, bo czesto powtarza sie on bez zmian u kazdego kto cwiczy HST po raz pierwszy. :) Sorki, ze nie na temat i pewnie nie pomoglem w sprawie splitu, ale jesli nikt Ci nie pomoze to moze wybierzesz ta droge wlasnie:)

trzeba bylo jeszcze napisac czy byles zadowolony z takiego polaczenia .. domyslam sie ze trening dobry bo czesto tak jest jezeli zrobimy cos nowego po raz pierwszy

[...] bedzie przynosic najwieksze efekty a im dalej z czasem tym coraz slabiej bedzie. Dlatego pewnie bedzie trzeba z czasem cos modyfikowac. Wymyslilem sobie taki plan: przez pierwszy miesiac silownia + dieta, drugi miesiac silownia + dieta + aeroby, trzeci dieta + silownia + aeroby + mocna suplementacja redukcyjna (efedryna, fat burnery czy cos [...]

[...] sam zresztą przyznał po walce, że „trochę” zlekceważył swojego przeciwnika. Wydaje się, że Ngannou dostrzega problem i zabierając głos w mediach społecznościowych po raz pierwszy od przegranej walki ogłasza, że robi sobie przerwę od MMA. „W mojej mrocznej drodze, biorę trochę wolnego, co powinno przynieść korzyści mojemu osobistemu życiu. [...]

link do tematu z treningiem (w tym szczegółowy opis ćwiczeń): http://www.sfd.pl/temat487145 Będzie to pierwszy w moim życiu makrocykl HST. Całe życie ćwiczyłem splitem (w różnych okresach różne partie 2x w tygodniu, zależnie od priorytetu). Do HST przekonał mnie pogląd o bezskuteczności n-tej serii wyciskania oraz założenie dawkowania bodźców co [...]

[...] 90% (lub ponad) względem tego co było na starcie, tak więc starczy na długi, solidny i mocny cykl. Miejmy nadzieję iż wszystko będzie ok, sytuacja taka wydarzyła sie po raz pierwszy, ale wspólnie uważam iż doszliśmy do słusznego rozwiązania. Można było próbować innych, ale to wydaje się najrozsądniejsze na chwilę obecną. HadesSquad rozpocznie [...]

[...] Więc pytam czy wchodzimy w wielokrotny ruch jak w WL ( akcent) czy zostajemy przy rekreacji dopuszczającej ruchy łączone ( pompowanie) z zachowaniem wyprostu ramion. O ile pierwszy sposób wyciskania ( wynik) można za każdym razem porównywać do wyników uzyskanych na zawodach z akcentem o tyle drugi według mnie za każdym razem ( zawodach) ocena [...]